פוריה קורן זילבר על דימוי עצמי נמוך וחוסר בטחון עצמי – ממה זה נובע וכיצד ניתן לטפל?

כמה פעמים יצא לכם לנהל שיחות על נושא של בטחון עצמי? קשה למצוא אדם בוגר שלא יצא לו להתמודד עם שאלת הבטחון העצמי שלו. בנושא זה אפשר לזהות מושגים כמו חוסר בטחון עצמי, בטחון עצמי גבוה ואפילו בטחון עצמי מופרז. העניין הוא שהעיסוק בנושא הבטחון העצמי, כפי שמסבירה פוריה קורן זילבר, הוא עיסוק שמאפיין בעיקר אנשים הסובלים מחוסר בטחון עצמי, שכן אנשים בעלי בטחון עצמי גבוה אינם נוטים לבקר את עצמם יותר מדי, ולבטח לא אנשים בעלי בטחון עצמי מופרז, שלרוב כלל לא מודעים להתנהלותם ונושא הבטחון העצמי הופך למובן מאליו עבורם. השאלה היא, ממה נובע חוסר בטחון עצמי ודימוי עצמי נמוך, והאם באמת אפשר לטפל בזה.

הגורמים לחוסר בטחון עצמי

כדי להסביר את הגורמים לחוסר בטחון עצמי, כדאי אולי להסביר תחילה מהו בטחון עצמי. ובכן, בטחון עצמי הוא בטחון שלנו ביכולות שלנו להתמודד עם כל סיטואציית חיים שתיקרה בדרכנו. אין זה אומר שאנחנו לא מפחדים מכלום, או שאנחנו מרגישים גיבורי על, אבל זה כן אומר שכאשר אנחנו מבינים שעלינו למלא משימה מסוימת, אנחנו תמיד נמלא אותה ולא ניתן לפחדים מההשלכות שלה לשתק אותנו. אדם הסובל מחוסר בטחון עצמי, אינו מאמין למעשה ביכולת שלו להתמודד עם סיטואציות שונות בחייו – בקשה להעלאת שכר, היכרות עם אדם זר, הרשמה ללימודים, שיווק עסק ועוד אינספור סיטואציות שההצלחה בהן לכאורה אינה תלויה בנו, אלא בגורמים חיצוניים.

הגורמים לחוסר בטחון עצמי, אם כן, נטועים בחוסר האמונה שלנו להצליח בדברים שאנחנו עושים, ובחוסר האמונה שלנו ביכולת שלנו להתמודד עם ההשלכות שלהם ועם אתגרים שונים שיוצרים עבורנו גורמים חיצוניים. הגורמים לכך יכולים להיות תקופת ילדות ארוכה בה הוטמעה בנו האמונה כי אנחנו חלשים וחסרי יכולת, ילדות בה עטפו אותנו הורינו ולא נתנו לנו להתמודד עם אתגרים בכדי לבנות את האמונה שאנחנו מסוגלים, טראומות שונות החל מגיל הילדות ועד גיל הבגרות, בהן חווינו כשלון צורב שהטמיע בתוכנו בבת אחת את חוסר האמונה ביכולת שלנו וכן הלאה. על פי פוריה קורן זילבר, לגנטיקה ישנו תפקיד בתהליכים אלה, כשישנם אנשים שיציגו רגישות גבוהה יותר לסיטואציות חיים שבהן נוצר חוסר האמון ביכולת שלנו, ולהיפך.

האם ניתן לטפל בחוסר בטחון עצמי ודימוי עצמי נמוך

ובכן, התשובה היא בהחלט כן, אבל לא מדובר על טיפול של זבנג וגמרנו. אם חוסר בטחון עצמי משקף חוסר אמונה שלנו ביכולתנו להתמודד עם אתגרי החיים, הרי שהטיפול צריך להתמקד בשינוי האמונה הזאת, ובבניית בטחון ביכולת שלנו. גם בתחום זה, מהווה הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי פתרון אפקטיבי, וגם במקרה זה הוא מבוסס על יצירת אתגרים באופן יזום והתמודדות עימם בהצלחה. התמודדות מוצלחת עם אתגרים אלה באופן חוזר ונשנה, כפי שמסבירה פוריה קורן זילבר, יוצרת בסופו של דבר אמונה עמוקה שאנחנו באמת יודעים להתמודד עם אתגרי החיים כשאלו נקרים בדרכנו. אנחנו מקבלים את זה שאפשר לפחד ואפשר להרגיש שאין לנו את הכלים “על הנייר” להתמודדות עם אתגרים שונים, אבל אנחנו גם למדים שכאשר הסיטואציות אכן מתרחשות וכאשר אנחנו עומדים מול האתגר ומחויבים להתמודד איתו, משהו בתוכנו מתרחש ומאפשר לנו להתמודד איתו בהצלחה. חזרה על חוויה כזאת פעם אחר פעם לאורך זמן, תחליף בסופו של דבר אמונות מדכאות של חוסר בטחון עצמי ודימוי עצמי נמוך, באמונה של יכולת, מסוגלות ובטחון במי שאנחנו וביכולות שלנו להתמודד עם אתגרי החיים.

להמשך קריאה
סגירת תפריט